ウェルビーイングと心

私たちが「幸せ」と感じる瞬間は、どのようなときでしょうか。美味しいものを食べたとき、大切な人と話しているとき、何かを達成したとき――これらの瞬間に共通するのは、心が満たされていることです。ウェルビーイングとは、単に健康であることを超えて、心身ともに満たされた状態を指します。そして、その中心には「心」があります。

ウェルビーイングの概念

ウェルビーイング（Well-being）は、世界保健機関（WHO）による「健康の定義」にも組み込まれている概念であり、身体的・精神的・社会的な幸福が調和している状態を指します。この考え方は、ポジティブ心理学や福祉の分野でも重要視されています。

マーティン・セリグマンは、ウェルビーイングを構成する要素として「PERMAモデル」を提唱しました。

• P (Positive Emotion)：ポジティブな感情
• E (Engagement)：没頭・フロー
• R (Relationships)：良好な人間関係
• M (Meaning)：人生の意味・目的
• A (Achievement)：達成感

このモデルを見ても分かるように、ウェルビーイングの中心には、私たちの心のあり方が深く関わっています。

心がウェルビーイングに与える影響

心の状態は、私たちの日常生活や人間関係、仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えます。例えば、ストレスが溜まると、身体に不調が現れたり、人との関わりが億劫になったりすることがあります。一方で、心が安定していると、物事を前向きに捉えやすくなり、より充実した日々を送ることができます。

キャロル・ライフの「心理的ウェルビーイング」の理論では、次の6つの要素が重要とされています。

1. 自己受容（自分をありのままに受け入れる）
2. ポジティブな人間関係（支え合う関係性を築く）
3. 自律性（自分の価値観に基づいて行動する）
4. 環境の管理（自分にとって最適な環境を整える）
5. 人生の目的（生きがいを見つける）
6. 個人的成長（自己成長を感じる）

これらは、心が健やかであるために欠かせない要素であり、結果としてウェルビーイングを向上させる要因にもなります。

心を整え、ウェルビーイングを高めるために

心の状態を整え、ウェルビーイングを向上させるためには、以下のような実践が役立ちます。

• マインドフルネスを取り入れる 瞑想や深呼吸を通じて「今、この瞬間」に意識を向けることで、ストレスを軽減し、心の安定を保つことができます。
• 感謝の気持ちを持つ 毎日、小さなことでも感謝する習慣をつけると、ポジティブな感情が増え、幸福度が向上します。
• 人とのつながりを大切にする 家族や友人との交流を深めることで、孤独感を減らし、心理的ウェルビーイングが高まります。
• 自己受容を意識する 完璧を求めず、自分をそのまま受け入れることが大切です。

まとめ

ウェルビーイングとは、身体的な健康だけでなく、心の健康を含めた総合的な幸福を指します。そして、その中心には「心」があります。心を整え、満たすことで、より豊かで充実した人生を送ることができるのです。

あなたのウェルビーイングのために、今日からできることを一つ始めてみませんか？